na mase

Jest osoba ktora ma sklonnosc do gino i za hooj nie chce miec doczynienia z gino. cykl bedzie pierwszy i ma na celu zrobic jakas mase. prolo 1-10 300mg +nolva10-20mg dziennie bedzie ok? skoro tak , to dlaczego prolo i dlaczego 300 a nie 200 mg? jak reszta uważam że prop + winny bedzie si

I liczysz na to,że ktoś Ci odpowie,że mimo niedoboru 600! kcal,będziesz budował czystą masę mięśniową?

Na pocżatek proponował bym ci Act lub jakieś rozruchowe Fbw a póżniej ostro mase/redukcje w zależnoci od tego jaki jest twój cel

tez myslalem ze to moze byc mieszanka, bo na czyste endo nie wygladam. w nadgarstku 18 cm. kaloryferka nigdy nie mialem moze dlatego ze caly czas robie mase :P ale brzucha piwnego tez nie, jak jem wiecej to tyje jak jem mniej to chudne, z waga latwo, tylko z zmniejszeniem BF ciezko, sry ze dwa razy wyslalem, mialem jakis blad Zmieniony przez - [...]

Rzeczywiście słuszna uwaga odnośnie do poziomu tkanki tłuszczowej. Często jest on źle szacowany. 13 procent to już dość niska wartość pozwalająca budować dobrej jakości mięśnie. Przy takiej wartości widać mięśnie brzucha, a przynajmniej ich zarys. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym dojdzie do większego odkładania się tkanki tłuszczowej [...]

no z tymi produktami mlecznymi to bez przesady...chodziło mi o to, że zapewnie organizmowi wystarczającą ilość białka a żeby sie nie kłóć dzień po dniu to może ome i deke e5d? co sadzicie o stanexie? chciałem podrzeźbić mase uzyskaną na omce i dece. Ten srdek bedzie odpowiedni czy moze polecilibyscie jakiś inny?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jaki jest Twoj cel? 3000? Chcesz mase na cdk robic?

Kabanos - sklepowe mają kiepską jakość, a kanapeczkami masy nie zrobisz ;> Posiłek po obiedzie możę być taki sam jak obiad, ale skoro o tym mowa...to zakłądam, żę reszta posiłków też jest źle zbilansowana (mogę się mylić :P ) Zrobi Zrobi masę na kanapeczkach ;) tylko nie takich jak pisał! :)

Taaa...najlepiej siedziec za kompem zreć i mase robić a potem w razie potrzeby wykonania jakiegos dynamicznie skoordynowanego ruchu,rozkładac rece i wyjść na fizyczna kaleke

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

aha, no własnie i mam banie teraz, bo juz liczyłem sobie ten bilans jak piszesz i wychodzi mi całkiem inny niz licząc np tak : Przykład: Mężczyzna, typ budowy - ektomorfik, waga ciała - 70 kg, wzrost - 190 cm, 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 60 minut 1. Podstawowa przemiana materii (BMR) - 70 × 24 = [...]

Policz swoje zapotrzebowanie a następnie obetnij węgle tak, aby bilans popyt/podaż wyszedł na zero. W ten sposób będziesz utrzymywał masę a organizm nie mając deficytu kalorycznego, nie będzie rozbijał białek mięśniowych. Zluzuj również treningi.

Po winsie na zadna sensowna mase nie mozna liczyc, nie widze sensu uzywania tego srodka solo, o wiele lepszy i bezpieczniejszy jest prop.

straszne pytanie. co to w ogóle znaczy dobra dieta? nikt ci nie powie ile zrobisz masy nawet na kreatynie, bo tego nikt nie wie. to nie sterydy budują mase tylko organizm pod ich wpływem. a organizmy są rózne

to nie środki tylko dieta decyduje czy robisz masę czy redukcje,wiadomo że niektóre środki bardziej pasują do masowania a inne do redukowania,ale i tak dieta będzie tutaj kluczem bo na omie też można robić redukcje jak i masować.

"obliczylem ze potrzeba mi okolo 100g" BARDZO ŹLE OBLICZYŁEŚ !! jesli nie bedziesz stosował diety a chcesz MASE to ten cel nigdy nie zralizujesz ! nawet jak byś jechał cały czas na XPx2 to potecjału tych suplementów nie wykorzystasz najwyżej 20-30% a reszta do kibla razem z klockiem i moczem! Przemyśl to sobie!

dlaczego zle obliczylem? wg wzoru podanego na sfd, a diety nie bedee stosowal bo nie mieszkam sam i nie gotuje sobie sam.ale kazdy mi pisze o diecie ja staram sie jessc wszytskiego duzo bo narazie mam mala mase...

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

To czy się chudnie czy buduje mase definiuje dieta a dokładniej ilość kalorii, jeśli będzie nadwyzka - waga wzrośnie, jesli będzie deficyt kaloryczny - waga będzie spadać. Idź na siłownie, nie koniecznie tylko dla kobiet - poproś instruktora o plan i o to aby pokazał ci technikę ćwiczeń.